No image available

Vitamin yang membantu menurunkan berat badan

Tahukah Anda bahwa tubuh manusia membutuhkan 13 vitamin untuk berfungsi dengan baik?

Tahukah Anda bahwa semua 13 vitamin esensial ditemukan dalam makanan lengkap?

Menurut Pedoman Nutrisi 2005 untuk orang Amerika, Nutrisi Ini terutama karena mengonsumsi makanan, makanan yang menawarkan berbagai nutrisi dan senyawa lain yang dapat memiliki efek kesehatan yang bermanfaat. Suplemen makanan, meskipun direkomendasikan dalam beberapa kasus, tidak dapat menggantikan diet sehat. "Dalam istilah awam, ini berarti bahwa dengan meningkatkan asupan makanan sehat yang kaya nutrisi, Anda dijamin akan menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme Anda.

B Vitamin

Dari ke-13 vitamin esensial, B -Vitamin biasanya dikaitkan dengan penurunan berat badan. Jika Anda ingin lebih memahami hubungan ini, Anda dapat mendiskusikan keluarga B sendiri. Ini mengandung total delapan vitamin B1 (thiamin), B2 (riboflavin), niasin, B6 (piridoksin), asam folat B12 (cobalamin), biotin, dan vitamin B asam pantotenat berfungsi dalam sejumlah kapasitas berbeda dan memenuhi banyak fungsi, termasuk membuat sel darah baru, merangsang energi, dan mengatur metabolisme.

Mengenai metabolisme Vitamin B sangat penting sehingga banyak klinik penurun berat badan akan menawarkan foto-foto B12 untuk menurunkan berat badan kepada pasien untuk membantu mereka melewati periode penurunan berat badan. Vitamin B harus dikonsumsi secara kolektif. Mengembangkan diet yang kaya akan vitamin B, seperti produk susu, kuning telur, daging, ikan, sayuran berdaun, dan kacang-kacangan, tentu akan meningkatkan peluang Anda untuk meningkatkan metabolisme Anda.

Vitamin C

Ditambah dengan vitamin E, vitamin C membantu proses antioksidan dan dapat membantu mencegah oksidasi sel yang berbahaya. Vitamin C juga berfungsi sebagai bantuan untuk pemasukan vitamin dan mineral tambahan, termasuk kalsium, zat besi dan folcacin. Vitamin C juga dikaitkan dengan hormon, tulang, pembuluh darah, kolagen, dan gigi yang sehat. Selain dari nilai gizi, vitamin C juga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang sangat penting untuk penurunan berat badan. Untuk hasil terbaik, pertimbangkan untuk memasukkan makanan yang diperkaya vitamin C berikut dalam diet Anda: sayuran hijau gelap dan brokoli, paprika merah dan hijau, buah-buahan sitrus seperti jeruk dan jeruk bali dan tomat.

Vitamin D

Melalui penelitian baru-baru ini, Vitamin D telah dikutip sebagai faktor yang berkontribusi untuk keberhasilan penurunan berat badan yang lebih besar. Jelaskan bahwa vitamin D bukanlah jawaban untuk semua masalah penurunan berat badan Anda, tetapi vitamin D dapat mengubah dan meningkatkan beberapa hal. Khususnya, untuk orang-orang dengan kadar vitamin D yang tidak mencukupi setelah program penurunan berat badan, suplemen dengan vitamin dapat membantu menciptakan keseimbangan dan meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan. Ini tentu saja akan terjadi sesuai dengan teknik penurunan berat badan biasa lainnya, seperti pelatihan dan makan makanan sehat.

Seperti vitamin C, vitamin D juga membantu penyerapan kalsium yang sangat penting dalam mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang tetap. Dalam sumber yang paling alami, vitamin D dapat diproduksi oleh 10 hingga 20 menit sinar matahari langsung beberapa (tiga kali) seminggu. Jika ini musim dingin atau jika Anda bukan penggemar berat matahari, Anda juga bisa mendapatkan jumlah yang adil dari makanan seperti sereal sarapan, roti, susu, yogurt, minyak hati ikan, ikan lele, tuna, herring dan salmon.

Vitamin E

Mirip dengan vitamin B dan vitamin C, vitamin E juga telah diidentifikasi sebagai antioksidan kuat dan faktor yang berkontribusi dalam menentukan metabolisme yang efisien. Vitamin E juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan dikaitkan dengan pencegahan penyakit jantung dan dalam beberapa kasus kanker. Kulit yang sehat adalah manfaat lain dari vitamin E. Vitamin E akan meningkatkan elastisitas kulit, yang merupakan hal yang baik bagi seseorang yang ingin memotong sentimeter. Pilihan terbaik Anda untuk hasil terbaik adalah mengidentifikasi vitamin E yang ditemukan dalam lemak tak jenuh, termasuk sayuran berdaun seperti selada atau brokoli, minyak sayur, biji-bijian utuh, alpukat, minyak biji gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan.



Source by Shaun Caldwell